Joga to wspaniały pomysł na spędzenie wolnego czasu, ta aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale też na ducha. Te ćwiczenia pochodzą z dalekiego wschodu, uprawiane są przez mnichów oraz ludzi wysoce uduchowionych. Nie musisz zmieniać wyznania, aby doświadczyć dobrodziejstwa jogi. Prawidłowo wykonywane pozycje oraz regularnie praktykowane pozwolą nam cieszyć się sprawnością fizyczną przez długie lata. Joga wpływa na przepływ energii w naszym ciele i pozwala nam skupić się na swoim ciele. Dodatkowe atuty, które niesie za sobą praktykowanie jogi to wyciszenie umysłu, poprawa samopoczucia oraz poprawa jakości naszego snu. Mało kto wie, ale stawanie na głowie wpływa na ośrodki mózgowe, które odpowiedzialne są za spokojny i nieprzerwany sen. Wielu ludzi nie chce zacząć ćwiczyć jogi, ponieważ nie są przekonani czy joga odchudza. Intensywny trening pozwala spalić dużo kalorii, co więcej, kalorie są spalane nawet przez całą kolejną noc po ćwiczeniach, ponieważ aktywizujemy nasz organizm i przyspieszamy przemianę materii.
Aby zacząć praktykować jogą najlepiej zapisać się na zajęcia z wykwalifikowanym trenerem. Osoba taka zwróci uwagę, czy właściwie wykonujemy asany (pozycję) błędnie wykonywane ćwiczenia mogą spowodować, że joga nie będzie przynosiła nam rezultatów, a my będziemy czuć się obolali. Ćwiczenia odbywają się zazwyczaj w niewielkich grupach, ważny jest kontakt z drugim człowiekiem, uczymy się wtedy reakcji naszego działa oraz wzajemnie się wspieramy w trudniejszych ćwiczeniach, które mogą wymagać asekuracji drugiej osoby. Ćwiczy się na matach antypoślizgowych i zawsze się jest na bosaka. Najlepiej ćwiczyć w luźnych ubraniach, które nie krępują ruchów. Ale pamiętać trzeba o tym, że niektóre pozycje wykonuje się „do góry nogami” i zbyt luźna bluzka może nas krępować. Zawsze musimy dbać o to, aby przed praktyką nic nie jeść. Pełny żołądek może spowodować, że będzie nam niedobrze i nie będziemy mieć siły oraz energii, aby ćwiczyć. Zazwyczaj zajęcia zaczyna się od wspólnego wyciszenia oraz rozciągnięcia ciała.
