Jeżeli rodzice chcą mieć zdrowe i szczęśliwe dziecko to od początku powinni nastawić się na odpowiednie żywienie, aby swojego malucha nie skrzywdzić nadwagą. Czasami muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby dać dziecku dobry przykład, ale taka postawa zaowocuje również poprawą zdrowia również rodziców. W domu powinno być zdrowe jedzenie, czyli produkty zbożowe, ale te z pełnego przemiału, czyli nie bułeczki a razowy chleb a zamiast naleśników i kluseczek kasza oraz makaron z ciemnej mąki. Drugie danie powinno w połowie składać się z warzyw najlepiej surowe, ale jeżeli dziecko lubi w innej postaci trzeba ustąpić, ważne aby polubiło i zjadało je codziennie, jako tłuszczu najlepiej używać oliwy z oliwek. Innym grzechem w żywieniu dziecka są przekąski i słodycze. Na pochrupanie lepiej podsunąć dziecku marchewkę lub inne owoce i warzywa, zamiast chipsów czy słonych paluszków albo słodyczy. W szkole dziecko za otrzymane pieniądze kupi najpewniej batonika lub chipsy, dlatego zamiast tego lepiej dać dziecku kanapkę zrobioną w domu zamiast pieniędzy do szkoły.
